Repérer les gras dans l’assiette
Si une personne de votre entourage voulait éliminer les gras non essentiels de son alimentation, vous lui suggéreriez probablement d’opter pour une soupe et un sandwich le midi, de manger plus de salades et de choisir des desserts faibles en gras saturés. Ça a l’air d’un bon plan, non? Malheureusement, ce n’est pas si simple. En réalité, bien des aliments qu’on croirait santé cachent des gras saturés et des gras trans. Voici quelques exemples: La vinaigrette. Tous ces savoureux légumes qui craquent sous la dent sont bons pour...
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Conseils pour fêter halloween
Le soir de l’Halloween, invitez les amis de votre enfant à célébrer sous votre toit. En préparant une fête amusante, vous vous assurerez que bonbons et sucreries ne seront pas le centre de l’attention. Un concours de costumes Invitez les enfants à parader dans leurs costumes au son de Monster Mash ou d’un autre succès de l’Halloween. Demandez ensuite à chacun d’expliquer pourquoi il a choisi ce déguisement. Remettez plusieurs prix – stylos, balles ou petits jouets – ou faites un tirage. Ainsi, plusieurs enfants...
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Parler du diabète à l’école
Votre enfant commence l’école, en fréquente une nouvelle ou change de classe? S’il vit avec le diabète, une chose est certaine : il aura à parler de sa maladie aux gens autour de lui. Voyons donc quelques astuces pour faciliter la communication au maximum.Donner confiance Parler du diabète sera tout naturel pour certains, et beaucoup moins pour d’autres. Les enfants ne veulent pas être traités différemment des autres, et beaucoup craignent le rejet et les moqueries. À la maison, il sera primordial de discuter ouvertement de la question, et par-dessus tout, de faire comprendre à votre enfant qu’il n...
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Garder de bonnes résolutions
Prendre une foule de résolutions en vue de la nouvelle année, c’est bien… si on a une volonté de fer pour les tenir! Plutôt que d’annoncer solennellement de grands changements pour ensuite tout abandonner après deux semaines, engagez-vous pour de bon sur la voie de la réussite! 1. Non, ne comptez pas sur le jour de l’An pour changer. Vous voulez mieux vous alimenter? Ne croyez pas que minuit sonnera la fin des excès! En fait, la perspective de devoir vous priver après le Nouvel An rendra les gâteries d’autant plus tentantes en décembre… Commencez donc à mettre vos choix de vie...
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Tentations durant les fêtes
Bûche, gâteau au chocolat, sucre à la crème, biscuits au pain d’épice : pas facile de résister aux plaisirs sucrés qu’apportent les Fêtes. Mais qui a dit que vous deviez vous en priver complètement? Suivez le guide! Misez sur un plan santé. Oui, vous pouvez vous offrir de petites gâteries, alors nul besoin d’hiberner le temps que les Fêtes passent! Cela dit, il sera encore plus important d’équilibrer votre alimentation; en gros, de manger sainement la plupart du temps. Choisissez vos combats. Tout est une question de modération. Décidez à l’avance des sucreries que...
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Bouder le sofa sans se priver de télé
Pas le temps, ou l'envie, de sortir courir ou de vous rendre au gym? Si vous possédez un vélo stationnaire ou un appareil d'entraînement d’un autre type, combiner l’entraînement et le visionnement en rafale d’une bonne série peut s'avérer une alternative. Sinon, vous pouvez tout de même vous entraîner dans le confort de votre salon sans autre matériel que des vêtements confortables! Une panoplie d’exercices s’offre à vous: Course sur place, sauts avec écart (« jumping jacks »)… si vous n’avez pas de voisin en...
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Parler du diabète avec votre enfant
Vous venez de recevoir votre diagnostic? Ou bien votre enfant grandit et commence à poser des questions? Dans les deux cas, vous devrez aborder le sujet avec votre enfant. Voici quelques conseils pour orienter la discussion: Tâtez le terrain. Une fois la nouvelle annoncée, demandez à votre enfant ce qu’il sait sur le diabète. Écoutez-le attentivement, puis donnez-lui l’heure juste, notamment en rectifiant de fausses croyances (par exemple, les personnes vivant avec le diabète sont contagieuses ou ne peuvent manger du sucre). ...
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Choix (plus) santé pour l’Halloween
Bonbons, pommes au caramel, chocolat et compagnie… à première vue, l’Halloween n’est pas la meilleure amie du diabète. Peut-être même l’appréhendez-vous chaque année en fermant les yeux sur les étalages de sucreries qui vous font envie (ou qui attirent tant vos enfants). Vous n’avez pas à vous torturer de la sorte: savourer l’Halloween sans excès, c’est tout à fait possible! Voici quelques idées pour les petits comme les grands enfants. Chocolat. Votre meilleure option, c’est le chocolat noir. Un peu sucré, il a un indice glycémique assez bas. Sinon, préférez les...
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Se préparer à la grossesse – de bonnes raisons de commencer dès aujourd’hui
Tournons-nous un peu vers le futur. Imaginez-vous assise dans une chaise berçante en train d’admirer 10 nouveaux tout petits orteils… C’est l’image que vous pouvez évoquer chaque fois que vous faites une mesure de votre glycémie, allez à un rendez-vous chez votre médecin ou refusez un verre de vin. Et ça en vaut absolument la peine! Pas encore prête pour la maternité? Voici ce que vous pouvez faire maintenant. Il a bien des choses que vous pouvez faire pour vous préparer à une grossesse longtemps avant d’être prête à concevoir. • Lisez sur le sujet – mais pas trop....
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Conseils pour fêter halloween
Le soir de l’Halloween, invitez les amis de votre enfant à célébrer sous votre toit. En préparant une fête amusante, vous vous assurerez que bonbons et sucreries ne seront pas le centre de l’attention. Un concours de costumes Invitez les enfants à parader dans leurs costumes au son de Monster Mash ou d’un autre succès de l’Halloween. Demandez ensuite à chacun d’expliquer pourquoi il a choisi ce déguisement. Remettez plusieurs prix – stylos, balles ou petits jouets – ou faites un tirage. Ainsi, plusieurs enfants...
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Bûche, gâteau au chocolat, sucre à la crème, biscuits au pain d’épice : pas facile de résister aux plaisirs sucrés qu’apportent les Fêtes. Mais qui a dit que vous deviez vous en priver complètement? Suivez le guide! Misez sur un plan santé. Oui, vous pouvez vous offrir de petites gâteries, alors nul besoin d’hiberner le temps que les Fêtes passent! Cela dit, il sera encore plus important d’équilibrer votre alimentation; en gros, de manger sainement la plupart du temps. Choisissez vos combats. Tout est une question de modération. Décidez à l’avance des sucreries que...
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Bonbons, pommes au caramel, chocolat et compagnie… à première vue, l’Halloween n’est pas la meilleure amie du diabète. Peut-être même l’appréhendez-vous chaque année en fermant les yeux sur les étalages de sucreries qui vous font envie (ou qui attirent tant vos enfants). Vous n’avez pas à vous torturer de la sorte: savourer l’Halloween sans excès, c’est tout à fait possible! Voici quelques idées pour les petits comme les grands enfants. Chocolat. Votre meilleure option, c’est le chocolat noir. Un peu sucré, il a un indice glycémique assez bas. Sinon, préférez les...
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