Voyager avec le diabète: accumuler les souvenirs, pas le stress
Texte original de Phyllisa Deroze Voyager est ma passion. Enfant, je chérissais les vacances d’été en famille, ces promenades en voiture pour visiter la parenté. J’ai eu la piqûre du voyage parce que ça me permettait de découvrir des lieux inconnus, de savourer de nouveaux plats et de vivre des moments mémorables. À l’université, je passais des heures sur le Web à planifier des voyages que je ne pouvais pas me payer dans la vraie vie. Aujourd’hui, j’ai la chance de voyager plusieurs fois par an et j’ai visité plus de 10 pays depuis que j’ai reçu mon diagnostic de diabète....
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Cholestérol, mais d’où viens-tu?
C’est un fait: le diabète augmente les risques de maladies cardiaques et d’AVC. Ajoutez à cela un taux de cholestérol élevé et vous pouvez vous retrouver avec une épée de Damoclès au-dessus de la tête. Pourtant, il faut savoir que tous les gras ne sont pas nés égaux et que certains sont même bons pour vous. Petit survol pour y voir plus clair. Qu’est-ce que le cholestérol Le cholestérol désigne un groupe de lipides (gras) appelés lipoprotéines. Celles-ci sont à la fois produites par l’organisme et présentes dans l’alimentation. Elles jouent un...
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Six secrets pour vous amuser lors de mariages (sans que vos taux s'affolent)
Si juin est supposé être le mois des mariages, alors pourquoi toutes nos fins de semaine d'août sont-elles prises par des enterrements de vie de garçon et de vie de jeune fille, et des noces du matin au soir? La tendance a changé; le mois d'août est désormais celui où sont célébrés le plus de mariages canadiens.1 Vous avez déjà lu des conseils sur la gestion de votre diabète lors de mariages et de fêtes, alors nous allons éviter de vous rappeler les choses évidentes (Mangez avant de partir! Buvez de l'eau!). Nous allons plutôt vous donner quelques idées pour vous amuser sans le regretter une heure après (ou le...
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Un « gâteau au chocolat santé », est-ce que cela existe vraiment? Nous pensons que oui.
Avec le diabète, il n'y a rien que vous ne pouvez pas manger. Tout est une question de modération. Or, si vous pouvez réduire les matières grasses tout en augmentant les apports nutritionnels d'un plat sans même percevoir une différence de goût, ou mieux encore, en l'améliorant, c'est une réussite importante. Dans cette recette, croyez-le ou non (croyez-le!), les betteraves ajoutent de l'humidité sans matières grasses, et tout le monde n'y verra que du feu. C'est tellement bon qu'il n'y a même pas besoin de glaçage! Gâteau au chocolat à la betterave Ingrédients (pour 16)...
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Passez un Noël plus joyeux avec de nouvelles traditions
Combien de vos traditions de Noël existent parce que « c’est comme ça que nous l’avons toujours fait »? Si vous pouviez choisir celles que vous aimeriez conserver et celles dont vous pourriez vous débarrasser, que choisiriez-vous? Il n’y a rien de mal à changer d’avis concernant toutes les choses qui prennent trop de temps, coûtent trop cher, demandent trop efforts ou sont trop caloriques. Les traditions à revoir: Les « indispensables » du souper. La dinde n’est pas difficile à préparer, mais ce sont toutes les choses qui...
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Viser mieux, pas la perfection
Texte original de Riva Greenberg. Éliminons un mythe dès maintenant, celui voulant qu’on puisse gérer son diabète et sa glycémie à la perfection : c’est impossible. Le processus comprend tellement de tâches qu’il est impossible de toutes les accomplir avec succès chaque jour. Par exemple, on ne peut avoir une alimentation impeccable en tout temps, et certains événements empêchent les gens de faire de l’exercice physique. Sans compter qu’on peut oublier de prendre ses médicaments ou de noter sa glycémie de temps à autre. De plus, bien qu’il soit établi que le maintien de la glycémie dans les valeurs...
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Mettre fin à la stigmatisation du diabète: dites non au blâme et à la honte
Pensez-y: vous mesurez régulièrement votre glycémie, rencontrez des médecins et des éducateurs et faites attention à votre alimentation. La personne qui veut vous juger, vous y compris, devrait être impressionnée que vous y arriviez, plutôt que de chercher à vous critiquer. Si jamais vous vous reprochez votre diabète ou si vous vous inquiétez que d’autres le fassent, mettez en pratique ces quatre conseils: Acceptez que vous n’y êtes pour rien. Vous avez très probablement entendu ou lu que vous n’avez pas causé votre diabète, mais y...
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Gardons le papier pour l’origami
Effectuer le suivi des données de diabète à la main, c’est du travail, vous serez sûrement d’accord avec moi. En fait, beaucoup de nos activités quotidiennes demandent des efforts, mais ça ne nous empêche pas de persévérer. Pourquoi? Parce que c’est payant. Se brosser les dents, par exemple, nous donne un sourire blanc et éclatant, en plus de réduire le nombre de caries. Tenir un carnet n’est pas différent : c’est avantageux, et ça devient plus facile lorsqu’on en fait une habitude. Pas de données, pas de progrès Il y a quelques années, je suis arrivé chez mon médecin...
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Mieux dormir avec le diabète: conseils pour le corps et l’esprit
Le sommeil est essentiel à l’organisme. Il influence le bien-être émotionnel, les fonctions cognitives, la performance et la santé physique. Un sommeil de mauvaise qualité a des répercussions sur le poids, l’appétit et la santé mentale et est associé à un risque d’obésité, de diabète, d’hypertension et de maladies cardiovasculaires. Il peut également modifier la sensibilité à l’insuline1. La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit, et les enfants, de 8 à 15 heures1. La caféine, l’alcool, une mauvaise alimentation, l’exposition aux médias...
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Cholestérol, mais d’où viens-tu?
C’est un fait: le diabète augmente les risques de maladies cardiaques et d’AVC. Ajoutez à cela un taux de cholestérol élevé et vous pouvez vous retrouver avec une épée de Damoclès au-dessus de la tête. Pourtant, il faut savoir que tous les gras ne sont pas nés égaux et que certains sont même bons pour vous. Petit survol pour y voir plus clair. Qu’est-ce que le cholestérol Le cholestérol désigne un groupe de lipides (gras) appelés lipoprotéines. Celles-ci sont à la fois produites par l’organisme et présentes dans l’alimentation. Elles jouent un...
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Avec le diabète, il n'y a rien que vous ne pouvez pas manger. Tout est une question de modération. Or, si vous pouvez réduire les matières grasses tout en augmentant les apports nutritionnels d'un plat sans même percevoir une différence de goût, ou mieux encore, en l'améliorant, c'est une réussite importante. Dans cette recette, croyez-le ou non (croyez-le!), les betteraves ajoutent de l'humidité sans matières grasses, et tout le monde n'y verra que du feu. C'est tellement bon qu'il n'y a même pas besoin de glaçage! Gâteau au chocolat à la betterave Ingrédients (pour 16)...
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