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Repérer les gras dans l’assiette

Si une personne de votre entourage voulait éliminer les gras superflus de son alimentation, vous lui suggéreriez probablement d’opter pour une soupe et un sandwich le midi, de manger plus de salades et de choisir des desserts faibles en gras saturés. Ça a l’air d’un bon plan, non?   Malheureusement, ce n’est pas si simple. En réalité, bien des aliments qu’on croirait santé cachent des gras saturés et des gras trans. Voici quelques exemples :   La vinaigrette. Tous ces savoureux légumes qui craquent sous la dent sont bons pour vous : ils sont...

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Man on a bench park looking troubled

Traitement de l’hypoglycémie

  L’hypoglycémie survient lorsque votre taux de glucose sanguin est trop bas. Le corps réagit à une chute du taux de glucose sanguin par différents signes précurseurs, qui peuvent varier selon les personnes. Certains de ces signes sont: un état de faiblesse des tremblements la transpiration l’irritabilité ou la confusion la faim L’hypoglycémie peut être le résultat d’un repas ou d’un goûter sauté ou retardé, d’une activité physique intense, ou de l’administration d’une dose d’insuline trop importante....

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Man scratching his arm

Traiter sa peau aux petits soins

Vivre avec le diabète, c’est être plus enclin à avoir la peau sèche, notamment parce qu’une glycémie élevée fait uriner plus fréquemment, ce qui entraîne la déshydratation. Comme l’hyperglycémie affecte nerfs et capillaires, il peut aussi s’ensuivre une diminution de la sudation. Or une peau sèche peut se blesser plus facilement ou se fendre, donc être sujette aux infections, ce qui peut entraîner de graves complications. Qui plus est, si la neuropathie vous guette, vous pourriez ne pas vous rendre compte du problème assez tôt. Diverses complications Peau sèche et...

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man sitting on a bench park looking depressed

Diabète et dépression : s’armer contre une épée de Damoclès

L’annonce d’un diagnostic de diabète implique des changements dans les habitudes de vie, ce qui s’accompagne d’un certain deuil. Il est alors normal d’être déstabilisé, d’éprouver des sentiments négatifs. Mais au-delà de ce choc initial, les personnes vivant avec le diabète sont bel et bien plus enclines à glisser vers une dépression. Davantage de risques En effet, près de 10% des personnes vivant avec le diabète vivront une dépression majeure; environ 30% en éprouveront des symptômes. Cette prévalence est le double de celle de la...

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Ressources additionnelles

Vous pourriez avoir la surprise de découvrir qu’il existe une véritable communauté du diabète au Canada, et peut-être même dans votre région. Songez à devenir membre d’une association ou d’un groupe de soutien dans votre communauté. Après tout, qui pourra mieux comprendre les situations auxquelles vous faites face en raison du diabète qu’une personne qui est, elle aussi, touchée par la maladie ou qu’un professionnel de la santé qui connaît le sujet à fond ? Ce sentiment d’appartenance que génère la participation dans un groupe peut améliorer votre bien-être général, vous insufflant la motivation nécessaire pour...

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nerves drawn over a hand

Neuropathie : là où ça fait mal

La neuropathie est l’une des complications du diabète : à long terme, l’hyperglycémie endommage les nerfs – surtout ceux des membres inférieurs. Le fonctionnement d’organes, comme ceux du système digestif ou du système rénal, ou le cœur ou les organes génitaux, peut alors être compromis. Reconnaître le problème et le dépister à temps Les facteurs de risque de la neuropathie vont de pair avec ceux du diabète : Glycémie élevée Taux élevé de triglycérides sanguins Surpoids Tabagisme Hypertension ...

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Girl sleeping in her bed

Comment et pourquoi bien dormir

Vous avez peut-être constaté que lorsque vous dormez suffisamment, c’est plus facile de contrôler votre glycémie. Vous vous sentez plus alerte durant la journée, vous avez plus d’énergie, vous ressentez moins de stress et de manière générale, vous êtes dans un meilleur état d’esprit pour l’autosurveillance et la gestion de votre diabète. Pensez à ce qui se passe ou s’est passé, les nuits où vous ne dormiez pas assez. En plus de toutes les choses pouvant interférer avec le sommeil, comme le stress ou des changements à la routine, des complications potentielles du sommeil peuvent...

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Man sitting on a rocking chair outside

Hypoglycémie

On parle d’hypoglycémie lorsque le taux de glucose dans le sang (glycémie) passe au-dessous de 4 mmol/L. Les symptômes peuvent d’abord paraître bénins, comme une humeur irritable ou une légère nausée, mais si rien n’est fait pour régler la situation, l’hypoglycémie peut mener à l’évanouissement, voire au coma. Les signes Certains symptômes, dits andrénergiques, sont dus à la sécrétion d’adrénaline : Picotements de la langue ou des lèvres Faim Tremblements Transpiration Pâleur Nausée ...

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