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Guide pratique pour la taille des portions

De nombreuses personnes vivant avec le diabète apprennent à calculer les glucides pour contrôler leur glycémie ou se font conseiller de surveiller leur poids. Mais sous-estimer la taille des portions risque fort de fausser les résultats; voici donc quelques conseils pour éviter cette erreur courante. Mesurez aujourd’hui, et vous vous sentirez bien demain Une balance de cuisine et une tasse à mesurer pourront vous épargner beaucoup d’incertitude. Vous saurez ainsi qu’avec votre demi-tasse de riz brun, vous avez consommé exactement 22 glucides et 100 calories1,...

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Préciser les résultats

Teenager couple holding hands

En galante compagnie… avec le diabète

Ça y est, vous avez rencontré cette personne qui pourrait être la bonne! Avec les premiers rendez-vous viennent les papillons dans le ventre, mais ils se mêlent peut-être à une certaine crainte, surtout si vous vous demandez quand et comment parler de votre diabète à votre nouvelle flamme. Maintenant ou plus tard? À vous de voir. Vous aurez un poids de moins sur les épaules en présentant la situation d’emblée, même si le sujet peut sembler lourd au début d’une relation. D’un autre côté, si vous attendez quelques semaines, votre tendre moitié pourrait vous reprocher d’avoir manqué de franchise ou de ne...

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Couple walking on a beach laughing

Le diabète dans l’intimité

Le sexe reste un sujet tabou dans la gestion du diabète. En effet, on parle beaucoup des risques pour les yeux, les nerfs, les reins et le cœur, mais bien plus rarement des problèmes pouvant survenir dans la chambre à coucher – qu’il s’agisse d’une barrière psychologique ou d’une dysfonction. Les désagréments potentiels sont réels, mais ils ne signifient pas que vous devez mettre une croix sur votre vie sexuelle. Voyons tout cela de plus près en cinq points. Le dialogue. Votre diabète ne regarde que vous, c’est vrai, mais la...

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a plate with an apple and a measure band

Trop beau pour être vrai

« Perdez 15 livres en 15 jours », « Brûlez des calories en restant assis », « Découvrez les superpouvoirs des fèves de Machin Chouette »… ces grandes promesses vous disent sûrement quelque chose. Bien sûr, l’idée de maigrir sans effort semble géniale, mais qu’en est-il vraiment? Régimes miracles, régimes chocs et compagnie Les régimes extrêmes font miroiter une perte de poids drastique et rapide, au moyen d’un gros déficit calorique et d’importantes restrictions alimentaires. Oui, vous allez fondre si vous avalez seulement des smoothies ou de la soupe au chou. Mais ce n’est bon ni pour votre santé ni...

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Vos mesures de glycémie vous aident à prendre le diabète en main

Les bénéfices des mesures de votre glycémie Les mesures de votre glycémie vous aident à prendre votre santé en mains, particulièrement lorsque vous apprenez à interpréter vos résultats et à réagir en conséquence.  L’étude STeP (Structured Testing Protocol) récemment réalisée en fournit la preuve.  Elle a conclu que la collecte des résultats de mesure de glycémie, la visualisation et la compréhension de ces données, suivies de l’adaptation du traitement en conséquence avait permis de réduire significativement le niveau d’A1C chez les patients atteints de diabète de type 2...

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Injections d’insuline: éliminer les barrières

Les injections d’insuline font partie de votre quotidien? Dans ce cas, vous savez qu’elles sont essentielles à la gestion de votre diabète et à la prévention de ses complications. Vous savez aussi qu’il est primordial de suivre votre horaire d’injections. Si votre corps ne reçoit pas assez d’insuline, vous risquez de graves problèmes à long terme, notamment aux yeux, au cœur, aux nerfs et aux reins. S’il en reçoit trop, vous êtes susceptible de faire de l’hypoglycémie, ce qui peut, dans les cas extrêmes, provoquer un coma diabétique. Malgré tout, plus de la moitié des insulino-...

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Changer une chose pour améliorer sa vie

Chacun de nous a bien choses qu’il voudrait changer dans sa vie, mais le seul fait d’y penser globalement est décourageant.  Choisissez plutôt une seule chose à améliorer maintenant. Changer l’une des choses de la liste qui suit pourrait avoir un impact important sur votre vie avec le diabète – un effet sur votre santé physique et sur votre bien-être émotif. Soyez fidèle à votre autosurveillance Pour les gens atteints de diabète, des mesures plus fréquentes de leur glycémie sont la clé du contrôle de leur santé.  Des mesures fréquentes vous procurent les données nécessaires à des...

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L'art du troc alimentaire

Vous pensez que vous ne devriez pas, mais la tentation est trop forte. Vous faites des calculs mentaux. Vous résistez un peu. Et vous déclarez forfait. Certains aliments, vous le savez, ne vont pas très bien avec le diabète… le problème, c’est qu’ils sont drôlement appétissants. Il existe toutefois des astuces pour vous régaler tout en épargnant votre glycémie : en voici quelques-unes. Envie de pizza? La pizza n’est pas la meilleure amie du diabète, mais vous pouvez limiter les dégâts en troquant les viandes salées, comme le pepperoni et le bœuf haché, pour des...

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L’exercice chez soi

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