hamburger overlay
salad dressing

Repérer les gras dans l’assiette

Si une personne de votre entourage voulait éliminer les gras non essentiels de son alimentation, vous lui suggéreriez probablement d’opter pour une soupe et un sandwich le midi, de manger plus de salades et de choisir des desserts faibles en gras saturés. Ça a l’air d’un bon plan, non? Malheureusement, ce n’est pas si simple. En réalité, bien des aliments qu’on croirait santé cachent des gras saturés et des gras trans. Voici quelques exemples: La vinaigrette. Tous ces savoureux légumes qui craquent sous la dent sont bons pour...

Lire la suíte

Préciser les résultats

a plate with an apple and a measure band

Trop beau pour être vrai

« Perdez 15 livres en 15 jours », « Brûlez des calories en restant assis », « Découvrez les superpouvoirs des fèves magiques »… ces grandes promesses vous disent sûrement quelque chose. Bien sûr, l’idée de maigrir sans effort semble géniale, mais qu’en est-il vraiment? Régimes miracles, régimes chocs et compagnie Les régimes extrêmes mettent de l'avant une perte de poids drastique et rapide, au moyen d’un gros déficit calorique et d’importantes restrictions alimentaires. Oui, vous allez fondre si vous mangez uniquement des...

Lire la suíte

Le printemps est le moment idéal pour faire baisser votre taux d'A1C

Si votre fournisseur de soins de santé vous a parlé de réduire le taux d'A1C apparaissant dans les résultats de votre test, ou si vous souhaitez apporter des améliorations à votre programme de soins du diabète, c'est le moment idéal de commencer. Après tout, les beaux jours encouragent les sorties et l'activité physique ; les aliments frais sont plus facilement accessibles ; et le soleil peut vous donner l'impression d'être invincible. 7 % par rapport à 7,0 mmol/l Premièrement, examinons ce que signifie clairement le résultat de votre test d'A1C. Celui-ci peut être un peu déroutant étant donné que le taux d...

Lire la suíte
4 Tips to Improve Diabetes Lifestyle

4 conseils pour améliorer la vie avec le diabète

Chacun de nous a des choses qu’il voudrait changer dans sa vie, mais le simple fait d’y penser peut être décourageant. Choisissez plutôt une seule chose à améliorer maintenant. Changer un des éléments de la liste suivante pourrait avoir un impact important sur votre expérience avec le diabète, c'est-à-dire un effet sur votre santé physique et votre bien-être émotionnel. Soyez fidèle à votre autosurveillance Pour les personnes qui vivent avec le diabète, des mesures plus fréquentes de leur glycémie sont la clé pour...

Lire la suíte
Person running

Les bénéfices d’une vie active

L’activité physique est bénéfique pour tout le monde, mais si vous vivez avec le diabète, elle peut faire une énorme différence dans la gestion de votre glycémie. Qui plus est, l’activité physique permet à vos cellules de profiter de l’insuline plus efficacement, ce qui améliore votre taux d’A1c. Les nombreux bénéfices de l’activité physique L’activité physique est l’une des pierres angulaires de la gestion du diabète, parce que la liste de ses bénéfices pour les personnes vivant avec le diabète est très longue. L’activité...

Lire la suíte
Plate with drinks

Boire ou ne pas boire, telle est la question

Des réunions familiales aux soirées entre amis, l’alcool se retrouve très souvent sur la liste d’invités, mais il ne fait pas toujours bon ménage avec le diabète. À moins d’indication contraire de votre médecin, rien ne vous interdit de prendre un petit verre si vous suivez quelques règles de base. D’abord, comment agit l’alcool? Quand vous consommez de l'alcool, votre foie se met en mode « nettoyage »: au lieu de produire du glucose, il s’efforce d’éliminer l’alcool de votre système. Vous risquez une hypoglycémie, qui peut se...

Lire la suíte
Ederly couple smilling and being affectionate

En galante compagnie… avec le diabète

Ça y est, vous avez rencontré cette personne qui pourrait être la bonne! Avec les premiers rendez-vous viennent les papillons dans le ventre, mais ils se mêlent peut-être à une certaine crainte surtout si vous vous demandez quand et comment parler de votre diabète à votre nouvelle flamme. Maintenant ou plus tard? La décision vous revient. Vous aurez un poids de moins sur les épaules en présentant la situation d’emblée, même si le sujet peut sembler lourd au début d’une relation. Si vous attendez quelques semaines, votre tendre...

Lire la suíte
Sugary drinks

Les boissons sucrées: moins, c’est mieux

L’Organisation mondiale de la Santé recommande de réduire l’apport en sucre à 10% de la ration énergétique quotidienne, soit 200 des 2000 calories qu’un individu consomme en une journée ou bien 50g de sucre. Il serait encore meilleur pour la santé de réduire cette portion à 5%, c’est-à-dire 25g. Cela équivaut à 6 cuillères à thé par jour! Lorsqu’on vit avec le diabète, on connaît bien la chanson: gare au sucre, il se retrouve partout. Si l’on surveille de près ce qu’on mange, on doit appliquer la même vigilance à ce qu’on boit. Les boissons...

Lire la suíte
Young women eating a donut

Halte aux fringales!

Quand on vit avec le diabète, on croit souvent devoir bannir tout aliment non santé. Or, gérer ses fringales, plutôt que de chercher à les éliminer, est le meilleur moyen de prévenir les excès potentiellement dommageables. Désamorcer les bombes caloriques. Ennui? Stress? La fringale répond souvent à un besoin psychologique. Bernez-la: plongez-vous dans un roman, ou allez marcher ou courir. Gourmandise ou faim légitime? Vous n’avez avalé qu’une salade verte au dîner? Pas étonnant que votre estomac ne soit pas...

Lire la suíte

Pages