Prendre un verre avec le diabète : à votre santé!
Les réunions en famille et entre amis, particulièrement les repas des Fêtes, donnent souvent envie de trinquer. Et pourquoi pas? Le diabète ne vous empêche pas de siroter un cocktail ou une coupe de champagne. Pour éviter les mauvaises surprises, assurez-vous simplement de connaître les effets de l’alcool sur la glycémie et l’insuline (et vos autres médicaments) avant de remplir votre verre. L’hypoglycémie pendant les Fêtes, à éviter L’alcool affecte l’organisme de différentes façons1, 2 : • Lorsque le foie métabolise l’alcool, il ne produit plus de sucre et cesse de réguler...
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Du macaroni au fromage en mieux
Du macaroni au fromage plus faciles, plus savoureux et plus sains? C’est possible! Il suffit de remplacer le fromage par de la purée de courge musquée et d’alléger la recette pour régaler les papilles des petits et des grands. Réduisez le taux de graisse de moitié tout en augmentant la quantité de fibres. Vous pouvez même utiliser les fromages et les pâtes que vous avez sous la main. Délicieux macaronis au fromage à la courge musquée 500 g de pâtes (de n’importe quelle forme), cuites 1 courge musquée moyenne, pelée, épépinée et coupée en cubes (3 à 4 tasses) 1,5...
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8 astuces sur le diabète à essayer
La communauté des personnes atteintes de diabète adore partager, surtout quand il s’agit d’idées qui facilitent la vie. Découvrez ces astuces Simplicité Brillante pour gérer votre santé et votre matériel. Afficher des renseignements d’urgence sur un téléphone verrouillé. Le numéro de la personne à contacter en cas d’urgence peut être enregistré dans votre téléphone, mais il ne sera d’aucune utilité aux secouristes si votre téléphone est verrouillé. Pour les appareils Apple, les informations importantes qui ont été saisies dans l’appli Santé, telles que l’état de santé, les allergies et les personnes à...
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Six secrets pour vous amuser lors de mariages (sans que vos taux s'affolent)
Si juin est supposé être le mois des mariages, alors pourquoi toutes nos fins de semaine d'août sont-elles prises par des enterrements de vie de garçon et de vie de jeune fille, et des noces du matin au soir? La tendance a changé; le mois d'août est désormais celui où sont célébrés le plus de mariages canadiens.1 Vous avez déjà lu des conseils sur la gestion de votre diabète lors de mariages et de fêtes, alors nous allons éviter de vous rappeler les choses évidentes (Mangez avant de partir! Buvez de l'eau!). Nous allons plutôt vous donner quelques idées pour vous amuser sans le regretter une heure après (ou le...
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Une nouvelle année en santé! 5 étapes pour reprendre votre routine.
Quelles habitudes saines avez-vous perdues pendant les fêtes? Contrôle des portions? Sommeil suffisant? Faire vos pas? La catégorie complète des légumes? Il est facile de se réveiller en janvier et de se rendre compte que votre routine n’est plus ce qu’elle était. Alors, comment pouvez-vous vous remettre sur les rails? 1. Arrêtez de culpabiliser. Vous avez peut-être trop mangé, moins testé votre glycémie ou préféré un lait de poule au tapis roulant. Mais ça, c’est du passé. Vous avez bien profité des fêtes, maintenant il est temps d’aller de l’avant.2. Couchez-vous de bonne heure....
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Un pas vers une meilleure prise en charge du diabète
Comment vivre longtemps et en santé avec le diabète? Ce n’est pas vraiment un secret. Votre médecin vous l’a sûrement dit et redit : « Vérifiez régulièrement votre glycémie, prenez correctement vos médicaments, mangez des aliments nutritifs et faites de l’exercice. » Plus facile à dire qu’à faire! Entre le travail, l’école, la famille, les activités sociales et tout le reste, il faut parfois choisir. Malheureusement, l’exercice est souvent le premier à être délaissé. Pourquoi l’exercice est-il important pour les gens qui vivent avec le diabète?...
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Réorganiser sa maison pour transformer ses habitudes
Voici deux moyens d’améliorer votre prise en charge du diabète, même si elle est déjà efficace : Organisez votre environnement de façon optimale Adoptez des habitudes saines On a tendance à penser que pour bien faire les choses, il faut avoir beaucoup de motivation et de volonté. Ce n’est pas toujours vrai : un environnement adapté à nos actions quotidiennes peut nous aider à atteindre nos objectifs. La volonté a beau être une merveilleuse faculté, elle n’est pas infinie! Pensez-y : n’est-il pas plus pratique de...
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Viser mieux, pas la perfection
Texte original de Riva Greenberg. Éliminons un mythe dès maintenant, celui voulant qu’on puisse gérer son diabète et sa glycémie à la perfection : c’est impossible. Le processus comprend tellement de tâches qu’il est impossible de toutes les accomplir avec succès chaque jour. Par exemple, on ne peut avoir une alimentation impeccable en tout temps, et certains événements empêchent les gens de faire de l’exercice physique. Sans compter qu’on peut oublier de prendre ses médicaments ou de noter sa glycémie de temps à autre. De plus, bien qu’il soit établi que le maintien de la glycémie dans les valeurs...
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Mieux dormir avec le diabète : conseils pour le corps et l’esprit
Le sommeil est essentiel à l’organisme. Il influence le bien-être émotionnel, les fonctions cognitives, la performance et la santé physique. Un sommeil de mauvaise qualité a des répercussions sur le poids, l’appétit et la santé mentale, et est associé à un risque d’obésité, de diabète, d’hypertension et de maladies cardiovasculaires. Il peut également modifier la sensibilité à l’insuline1. La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit, et les enfants, de 8 à 151. La caféine, l’alcool, une mauvaise alimentation, l’exposition aux médias électroniques, la cigarette, les lumières...
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