Prendre un verre avec le diabète: à votre santé!
Les réunions en famille et entre amis, particulièrement les repas des Fêtes, donnent souvent envie de trinquer. Et pourquoi pas? Le diabète ne vous empêche pas de siroter un cocktail ou une coupe de champagne. Pour éviter les mauvaises surprises, assurez-vous simplement de connaître les effets de l’alcool sur votre taux de glycémie et sur l’insuline (et vos autres médicaments) avant de remplir votre verre. L’hypoglycémie pendant les Fêtes, à éviter L’alcool affecte l’organisme de différentes façons: Lorsque le foie métabolise l’...
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Une nouvelle année en santé! 5 étapes pour reprendre votre routine.
Quelles habitudes saines avez-vous perdues pendant les fêtes? Contrôle des portions? Sommeil suffisant? Atteindre le nombre de pas par jour? Manger la portion de légumes recommandée? Il est facile de se réveiller en janvier et de se rendre compte que votre routine n’est plus ce qu’elle était. Alors, comment pouvez-vous vous remettre sur les rails? 1. Arrêtez de culpabiliser. Vous avez peut-être trop mangé, pris vos mesures de glycémie moins fréquemment ou avez choisi le lait de poule au tapis roulant mais c’est du passé. Vous avez bien profité des fêtes mais...
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La valeur inestimable d’un(e) ami(e) vivant lui aussi avec le diabète
Texte original de Christel Oerum Avez-vous déjà rêvé d’avoir un meilleur ami vivant lui aussi avec le diabète? Imaginez comme il serait merveilleux de rencontrer l'ami parfait, quelqu’un qui comprendrait réellement ce que c’est que de vivre avec le diabète au quotidien. Il n’aurait pas à deviner ce à quoi vous pensez: il le saurait tout simplement, car votre réalité serait aussi la sienne. Vous n’êtes pas seul. Nous sommes très nombreux à vivre avec le diabète partout dans le monde. Si vous êtes prêt à rencontrer d’autres personnes et à échanger avec elles...
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Une simple résolution: Buvez plus d’eau
Si vous nous lisez depuis un moment, vous savez que nous ne sommes pas fervents des résolutions. Des buts? Oui. Des engagements à votre égard à tout moment de l'année? Certainement. Mais nous dérogerons de cette règle cette année. S'il existe une résolution qui mérite d’être prise et qui est facile à soutenir, c'est bien celle-ci: Buvez plus d'eau. Mieux encore, boire de l'eau pourrait vous aider à atteindre d'autres objectifs et d'autres résolutions si vous décidiez de suivre cette voie. En voici un bref aperçu: De l'eau pour perdre ou gérer son poids...
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Bouder le sofa sans se priver de télé
Pas le temps, ou l'envie, de sortir courir ou de vous rendre au gym? Si vous possédez un vélo stationnaire ou un appareil d'entraînement d’un autre type, combiner l’entraînement et le visionnement en rafale d’une bonne série peut s'avérer une alternative. Sinon, vous pouvez tout de même vous entraîner dans le confort de votre salon sans autre matériel que des vêtements confortables! Une panoplie d’exercices s’offre à vous: Course sur place, sauts avec écart (« jumping jacks »)… si vous n’avez pas de...
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Parler du diabète avec votre enfant
Vous venez de recevoir votre diagnostic? Ou bien votre enfant grandit et commence à poser des questions? Dans les deux cas, vous devrez aborder le sujet avec votre enfant. Voici quelques conseils pour orienter la discussion: Tâtez le terrain. Une fois la nouvelle annoncée, demandez à votre enfant ce qu’il sait sur le diabète. Écoutez-le attentivement, puis donnez-lui l’heure juste, notamment en rectifiant de fausses croyances (par exemple, les personnes vivant avec le diabète sont contagieuses ou ne peuvent manger du sucre). ...
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Chaud devant!
Autant il est agréable de se prélasser au soleil, autant vous devez rester vigilant. En effet, votre glycémie peut grimper avec le mercure et empêcher votre corps de bien réguler sa température. Résultat? Vous risquez l’hyperthermie. Quels en sont les symptômes? La fatigue, les étourdissements, les nausées, la peau moite, la transpiration abondante, les crampes musculaires et les maux de tête sont des symptômes courants. Quelles sont les personnes à risque? La capacité du corps à réguler sa température n’est pas encore développée...
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Pour une eau tout sauf plate
Au chalet, sur la plage ou pendant une soirée entre amis, on aime bien garder un verre à la main sans se tracasser parce que la glycémie grimpe en même temps que l’alcoolémie. Boire de l’eau, c’est excellent, mais pourquoi ne pas en profiter pour amuser ses papilles? Thé glacé Les thés glacés du commerce sont souvent bourrés de sucre. Infuser son propre thé, à chaud ou à froid, c’est pourtant simple, économique, et si peu calorique! Infusion à chaud Vous pouvez infuser votre thé comme d’habitude pendant quelques minutes (dans une eau à 65 °C...
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Comment devenir plus écolo
Le diabète n’est pas de tout repos pour la planète. En effet, il génère beaucoup de déchets – pensons ici aux lancettes usagées, aux emballages de produits ou aux médicaments inutilisés. Cela dit, pourquoi ne pas limiter les dégâts en adoptant des pratiques plus responsables au quotidien? Voici quelques astuces faciles pour y parvenir! Donnez une seconde vie aux flacons de pilules. La plupart sont recyclables, mais le plastique numéro 6 ne l’est pas toujours (ce numéro est indiqué sous le flacon, entouré du triangle de recyclage). Autre solution: vos contenants...
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Une nouvelle année en santé! 5 étapes pour reprendre votre routine.
Quelles habitudes saines avez-vous perdues pendant les fêtes? Contrôle des portions? Sommeil suffisant? Atteindre le nombre de pas par jour? Manger la portion de légumes recommandée? Il est facile de se réveiller en janvier et de se rendre compte que votre routine n’est plus ce qu’elle était. Alors, comment pouvez-vous vous remettre sur les rails? 1. Arrêtez de culpabiliser. Vous avez peut-être trop mangé, pris vos mesures de glycémie moins fréquemment ou avez choisi le lait de poule au tapis roulant mais c’est du passé. Vous avez bien profité des fêtes mais...
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Si vous nous lisez depuis un moment, vous savez que nous ne sommes pas fervents des résolutions. Des buts? Oui. Des engagements à votre égard à tout moment de l'année? Certainement. Mais nous dérogerons de cette règle cette année. S'il existe une résolution qui mérite d’être prise et qui est facile à soutenir, c'est bien celle-ci: Buvez plus d'eau. Mieux encore, boire de l'eau pourrait vous aider à atteindre d'autres objectifs et d'autres résolutions si vous décidiez de suivre cette voie. En voici un bref aperçu: De l'eau pour perdre ou gérer son poids...
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Pas le temps, ou l'envie, de sortir courir ou de vous rendre au gym? Si vous possédez un vélo stationnaire ou un appareil d'entraînement d’un autre type, combiner l’entraînement et le visionnement en rafale d’une bonne série peut s'avérer une alternative. Sinon, vous pouvez tout de même vous entraîner dans le confort de votre salon sans autre matériel que des vêtements confortables! Une panoplie d’exercices s’offre à vous: Course sur place, sauts avec écart (« jumping jacks »)… si vous n’avez pas de...
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