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Le soleil brille pour tout le monde

Comme nous l’attendions, la belle saison: c’est l’heure des vacances, des pique-niques, des après-midi autour de la piscine et du bon temps!

Que diriez-vous de quelques idées pour profiter à fond de la vitamine D cet été?

Créez votre oasis de paix​

Après des mois entre quatre murs, direction la terrasse ou la cour! Et tant qu’à passer beaucoup de temps dehors, pourquoi ne pas réaménager votre espace extérieur à votre image? Il suffit parfois de fleurs parfumées, d’un jardin suspendu pour faire pousser vos propres légumes, d’un hamac pour contempler les étoiles la nuit, de mangeoires pour attirer les oiseaux et les entendre chanter le matin… laissez libre cours à votre imagination. Un petit point à garder à l’esprit: les longues soirées sur la terrasse riment souvent avec grignotage et alcool, une combinaison riche en calories pouvant élever la glycémie. Soyez vigilants!

Faites le plein de couleurs

Nous ne pensons pas au bronzage, mais bien aux fruits et légumes de saison! Vous ne trouverez pas meilleur moment pour vous régaler des saveurs d’ici et à bon marché. Ça tombe bien: les fruits et légumes sont d’excellents alliés dans la gestion du diabète étant donné leur teneur élevée en fibres, qui retardent l’absorption du sucre, font baisser le cholestérol et aident à gérer la tension artérielle. Pour dénicher des récoltes de première qualité, nous vous conseillons les marchés de producteurs et les kiosques de fruits et légumes sur la route. Vous pouvez aussi mettre la main à la pâte en allant aux fraises ‒ une activité qui plaira aux petits comme aux grands gourmands.

Été rime avec bouger!

L’hiver, on se trouve plein d’excuses: il fait froid, les trottoirs sont glissants, etc. Mais l’été, toutes les raisons sont bonnes pour bouger, et ce ne sont pas les choix d’activités qui manquent. Besoin de plus d’arguments? En plus de vous donner de l'énergie et de réduire le stress, l’activité physique vous permet de diminuer la résistance à l’insuline et de mieux gérer votre diabète… allez hop, on retrouve la forme!

Mais surtout, amusez-vous!

Trop souvent, on arrive à l’automne déçu de ne pas avoir assez profité de l’été. Cette année, renversez la tendance! Pourquoi ne pas jouer au touriste en découvrant et en redécouvrant votre province, votre région ou votre ville? Les possibilités sont quasi infinies: à vous d’en tirer le meilleur parti!

Références:

Alberta Health Services (2016). Nutrition Guideline Diabetes. Récupéré de: https://www.albertahealthservices.ca/assets/info/nutrition/if-nfs-ng-diabetes.pdf. Consulté le 19 octobre 2021.

Children’s Hospital of Philadelphia (n.d). Summer safety tips and diabetes. Récupéré de: https://www.chop.edu/health-resources/summer-safety-tips-and-diabetes. Consulté le 19 octobre 2021.

Diabète Canada (n.d). Principes de base. Récupéré de: https://guidelines.diabetes.ca/CDACPG/media/documents/patient-resources/fr/New%20Fr-2019/principes-de-base.pdf. Consulté le 19 octobre 2021.

Diabetes Health (n.d). Summer Eating tips for people with diabetes. Récupéré de: https://www.diabeteshealth.com/summer-eating-tips-for-people-with-diabetes/. Consulté le 19 octobre 2021.

Diabète Québec (n.d). Coup d’œil sur l’alimentation de la personne diabétique. Récupéré de: https://www.diabete.qc.ca/wp-content/uploads/2021/02/Coup_doeil_2017.pdf. Consulté le 19 octobre 2021.

Diabète Québec (2021). Les bénéfices de l'activité physique. Récupéré de: http://www.diabete.qc.ca/fr/vivre-avec-le-diabete/activite-physique/bienfaits/les-benefices-de-lactivite-physique/. Consulté le 23 juillet 2021.

Eating Well (2018). Top summer foods for diabetes. Récupéré de: https://www.eatingwell.com/article/290844/top-summer-foods-for-diabetes/. Consulté le 19 octobre 2021.

Eating Well (2020). Your Guide to summer safety for diabetes. Récupéré de: https://www.eatingwell.com/article/7821941/your-guide-to-summer-safety-for-diabetes/. Consulté le 19 octobre 2021.

Gouvernement du Canada (n.d). Guide alimentaire canadien. Récupéré de: https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/. Consulté le 19 octobre 2021.

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