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Piqué au vif

Tremblements, palpitations, sueurs froides, nausées ou même chute de pression: les aiguilles vous font ces effets?

On ne s’en sort pas: mesurer sa glycémie et s’injecter de l’insuline riment avec piqûre. Or le stress occasionné par la crainte des aiguilles peut faire augmenter votre glycémie, et par-dessus tout cela, la surface de votre peau peut soudainement devenir hypersensible – aïe aïe aïe! De quoi redouter le tout encore plus!

Apprivoiser la trypanophobie

Trypa… quoi? Trypanophobie. C’est la peur panique des aiguilles, plus particulièrement des injections.

Sachez qu’environ 10% de la population partage votre phobie. Cette crainte irrationnelle est souvent acquise à un jeune âge, soit à la suite d’une mauvaise expérience, soit parce que l’enfant a été témoin de la réaction négative d’un parent ou d’un adulte de confiance. La personne associe donc les aiguilles au danger, d’où la réaction, physique et bien involontaire, qui s’ensuit – non, ce n’est pas « que dans la tête »!

En ce sens, regarder quelqu’un d’autre mesurer sa glycémie ou s’injecter calmement de l’insuline peut vous aider, petit à petit, à vous défaire de cette crainte.

Diminuer la douleur

C’est scientifiquement prouvé: vous aurez moins mal si vous regardez ailleurs. Employez donc un autopiqueur ou un stylo injecteur d’insuline qui dissimulent l’aiguille complètement.

D’autres trucs

• Pincez le tissu adipeux pour désensibiliser le site d’injection ou utilisez de la glace.

• Piquez le côté du doigt: il y a moins de terminaisons nerveuses que sur le bout, charnu et plus sensible.

• Ne réutilisez pas les aiguilles et les lancettes: un instrument émoussé vous fera plus mal.

• Comme l’alcool assèche la peau et la rend plus sensible, utilisez plutôt de l’eau tiède et du savon pour nettoyer le site d’injection.

• Changez souvent de doigt. Pour vous assurer de ne pas utiliser le même à répétition, établissez un ordre. Et si un doigt est endolori, attendez qu’il guérisse avant de l’employer à nouveau. (L’avantage de la pompe à insuline, c’est que vous pouvez changer de site d’injection tous les deux ou trois jours seulement.)

• Lors des prises de sang, expliquez au personnel médical que vous n’êtes pas à l’aise avec les aiguilles. Si on a eu de la difficulté à trouver vos veines par le passé, dites-le aussi.

Surtout, ne laissez pas votre peur, aussi forte soit-elle, entraver vos traitements et nuire à votre santé!

Références:

CHEO (2012). Needle Fears & Phobia. Récupéré de: https://www.cheo.on.ca/en/resources-and-support/resources/P5018E.pdf. Consulté le 16 août 2021.

Diabetes.co.uk (2019). Needle Phobia – Overcoming Fear of Needles. Récupéré de: https://www.diabetes.co.uk/emotions/needle-phobia.html. Consulté le 16 août 2021.

Gary Scheiner (2007). Fight the Phobia! Fear of needles can be conquered. Récupéré de: https://integrateddiabetes.com/Articles/insu/Needle%20Phobia%20article%20edited.pdf. Consulté le 16 août 2021.

Health (2014). 7 Ways to Make Blood-Sugar Testing Less Painful. Récupéré de: https://www.health.com/health/gallery/0,,20469215,00.html. Consulté le 16 août 2021.

Le Monde (2012). Trypanophobie – Les piqûres moins douloureuses quand on regarde ailleurs. Récupéré de: https://www.lemonde.fr/big-browser/article/2012/05/24/trypanophobie-les-piqures-sont-moins-douloureuses-quand-on-regarde-ailleurs_5987151_4832693.html. Consulté le 16 août 2021.

Scott Johnson (2015). 10 tips for a fear of needles with diabetes (+1 bonus!). Récupéré de: https://www.mysugr.com/fear-of-needles-with-diabetes/. Consulté le 16 août 2021.

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